آیا ایستادن بیشتر از نشستن کالری می‌سوزاند؟
تاریخ انتشار: ۱۸ دی ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۴۷۱۳۲۵
به نظر می‌رسد که ایستادن باعث می‌شود بدن کالری بیشتری نسبت به حالت نشسته بسوزاند.
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که ایستادن ممکن است باعث سوزاندن بین ۷۰ تا ۹۵ کالری در ساعت شود، در حالی که نشستن فقط ۶۵ تا ۸۵ کالری در ساعت می‌سوزاند، اگرچه این تفاوت زیاد به نظر نمی‌رسد، اما با گذشت زمان بیشتر می‌شود؛ در صورتی که به جای سه ساعت نشستن، سه ساعت بایستید، ممکن است ۱۵ تا ۳۰ کالری بیشتری بسوزانید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
برای درک بحث کالری سوزی، تعریف کردن بعضی از عوامل تأثیرگذار بسیار مهم است؛ مصرف کالری روزانه با توجه به سن، وزن، متابولیسم و سلامت عمومی متفاوت است؛ برخلاف باورهای رایج، نشستن به معنای بی‌تحرکی کامل نیست؛ بدن فرآیندهای متابولیک ضروری و گردش خون را حتی در حالت نشسته نیز انجام می‌دهد.
هنگام ایستادن، عضلات پا، قسمت مرکزی بدن و کمر بیشتر از حالت نشسته مورد استفاده قرار می‌گیرند، بنابراین ایستادن باعث فعال شدن توده عضلانی بدن افراد می‌شود، این توده عضلانی به شما کمک می‌کند کالری بیشتری بسوزانید؛ عوامل متعددی مانند متابولیسم فرد، مدت زمان فعالیت و شکل کلی آن بر میزان کالری مصرف شده تأثیر می‌گذارد، ایستادن برای دوره‌های زمانی کوتاه ممکن است تأثیر قابل‌توجهی بر کل کالری مصرفی نداشته باشد.
به منظور بهبود سلامت کلی و افزایش کالری‌سوزی، باید به صورت منظم ورزش کنید، از سبک زندگی سالم پیروی کنید و تعادلی بین نشستن و ایستادن ایجاد کنید؛ همچنین، توصیه می‌شود که پس از هر سی دقیقه نشستن، حداقل یک دقیقه بایستید.
کد خبر 718226منبع: ایمنا
کلیدواژه: تازه های پزشکی سلامت سلامتی سوزاندن کالری توده عضلانی افزایش متابولیسم حالت ایستاده نشستن طولانی فعالیت بدنی شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۴۷۱۳۲۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
چند ساعت در شبانه‌روز بشینیم، بایستیم و بخوابیم؟
آفتاب‌‌نیوز :
متخصصان دانشگاه صنعتی سوینبرن استرالیا رفتار ۲۰۰۰ نفر را در بازه زمانی ۲۴ ساعته تجزیه و تحلیل کردند تا برای دستیابی به سلامتی مطلوب و بهینه، ترکیبی مناسب از تمرین بدنی و استراحت را تعیین کنند.
زمان‌بندی و تفکیک ایده‌آل تقریبا به این شکل بود که هشت ساعت خواب، پنج ساعت ایستادن، شش ساعت نشستن و تقسیم چهار ساعت برای فعالیت بدنی سبک و متوسط.
رعایت این تقسیم‌بندی به کنترل قند خون و ارتقای سلامتی قلب کمک می‌کند.
فعالیت بدنی متوسط تا شدید می‌تواند پیاده‌روی سریع یا دوچرخه‌سواری باشد یا دویدن آهسته، برای فعالیت بدنی سبک هم می‌توان هر فعالیتی از پیاده‌روی گرفته تا آشپزی و کار خانه یا حتی خندیدن با صدای بلند را به فهرست افزود.
به گزارش ایندیپندنت، گروه تحقیقاتی دانشگاه سوینبرن به افراد توصیه می‌کند شب‌ها هشت ساعت و ۲۰ دقیقه بخوابند تا سلامتی کلی‌شان حفظ شود و از خوابیدن کمتر یا بیشتر از میزان توصیه‌شده اجتناب کنند.
این تحقیق تاییدی بر توصیه‌های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا است که تاکید می‌کند دست‌کم هفت ساعت خواب شبانه داشته باشیم. خطرات کم‌خوابی به‌خوبی مشخص و مستند شده است اما خوب است بدانیم که خواب بیشتر از ۹ ساعت در شب با افزایش خطر سکته مغزی مرتبط است.
متخصصان تاکید کردند که صرف زمان کمتر برای نشستن و زمان بیشتر برای ایستادن، انجام دادن فعالیت‌های بدنی و خواب کافی، بر سلامتی قلب و عروق تاثیرگذار است. رعایت این زمان‌بندی فعالیت‌ها طیف گسترده‌ای از نشانگرهای سلامتی را در برمی‌گیرد و ۲۴ ساعتی را شکل می‌دهد که به سلامت کلی بهتر منجر خواهد شد.
منبع: خبرگزاری ایسنا
حقوق کدام یک از ایثارگران در سال ۱۴۰۳ افزایش داشت؟